Posso Controlar as Emoes?
Quantas vezes voc j se arrependeu por que no calor da emoo machucou pessoas queridas? Ou teve que apresentar um trabalho ou fazer uma prova e ficou to nervoso que no teve o desempenho que desejava. E aps essas coisas acontecerem, vem o sentimento de frustrao e incapacidade. Assim, voc pode ter pensado que precisa controlar suas emoes para se sair melhor na apresentao, na prova ou para no machucar algum.
Para poder controlar algo, precisamos primeiro saber quem esse algo, no nosso caso as emoes.
O autor do livro Arte da Guerra Sun Tzu nos adverte, quanto a ganhar nossas lutas:
?Se voc conhece o inimigo e conhece a si mesmo, no precisa temer o resultado de cem batalhas. Se voc se conhece, mas no conhece o inimigo, para cada vitria ganha sofrer tambm uma derrota. Se voc no conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perder todas as batalhas.?
As emoes no so nossos inimigos e sim fazem parte de ns, CONTUDO a maneira que reagimos a elas tornar elas nossas inimigas ou aliadas. Independente de um ou de outro temos que conhecer para vencer.
Os benefcios de conhecer nossas emoes so como os esquims conhecerem os tipos de neves. Para ns neve tudo a mesma coisa. Os esquims tm inmeros termos para definir a neve e tambm a cor branca. Eles podem dizer que gua-neve, neve cinzenta, neve final, chuva-neve? . Apreender e diferenciar cada neve d a eles a capacidade de viver de forma segura e saber o que fazer mediante cada tipo de neve.
Tal como os esquims, conhecer as emoes que sentimos, ajuda a nos adaptar ao nosso ambiente, leva nos a sentir mais seguros e, a saber, reagir perante as situaes.
Quando no conhecemos nossas emoes elas ficam parecidas com um monstro voraz que deseja nos devorar.
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O que Emoo?
Emoo, palavra que tem origem no latim quer dizer ?Movere ou Motos? ambos significa mover ou movimentar. Emoo est relacionada com movimento e ao.
A Emoo desencadeia no nosso corpo uma descarga bioqumica e nos leva a entrar em ao com o objetivo de nos proteger de preservar a nossa vida e integridade.
Cada emoo desempenha uma funo especifica que vai direcionar nosso comportamento para lidar com os estmulos e mudanas do ambiente. Elas acontecem rapidamente por questo biolgica e de sobrevivncia.
Importante saber que emoo, sentimento e comportamento so coisas diferentes e que muitas vezes achamos que uma coisa s. Isso ocorre porque ocorrem to prximas que nos confunde.
Emoo: ocorre por um estimulo em fraes de segundo por meio de descarga bioqumica em nosso corpo e nos leva a uma ao de preservao.
Sentimentos: Logo aps a emoo acontecer, ao comear a pensar no que aconteceu. Esse ato de pensar e avaliar o que aconteceu o sentimento. Nesse momento pode vir sentimentos de arrependimento, vergonha, satisfao e muitos outros.
Comportamento: a ao que se escolhe mediante o sentimento da emoo.
As emoes, sentimentos e comportamentos esto relacionados com os pensamentos. Os pensamentos eles possuem um filtro, esse filtro vem de nossa historia de vida unido com nossa personalidade. Esse filtro d significados as nossas emoes, sentimentos e comportamentos. Por isso que cada um de ns age e sente de forma diferente as situaes da vida.
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A Funo das Emoes
Na raiva o sangue flui para as mos os batimentos cardacos aceleram e maior energia gerada para que possamos nos defender. Podemos usar a indignao (expresso da raiva) para no permitir que tirem os nossos direitos, por exemplo.
No medo somos energizados para ter fora para fugir. Ocorre maior fluxo de sangue nos msculos, o rosto fica plido, devido ser uma regio que no precisa de fluxo sangunea imediato mediante circunstncia que necessitamos fugir. Em algumas situaes a pessoa pode ficar imvel, sem ao, considerando como pode se esconder.
A Alegria ns enche de energia e entusiasmo para execuo de tarefas, para comemorar. Essa emoo favorece o prosseguir com nimo.
Na Tristeza, ao contrrio da alegria existe uma perda de energia e entusiasmo. O corpo necessita de descanso para se recompor. A velocidade metablica do corpo fica reduzida. A tristeza ocorre mediante perda, luto ou decepo. A tristeza leva a um sentimento tristonho de retrao, introspeo, e isso til para que se possa lamentar a perda, a frustrao e adaptar a nova situao. Somente assim, poder depois planejar um recomeo, quando a energia retomar. Contudo, isso ocorre por um tempo determinado, agora se persistir esse estado de tristeza necessita-se buscar ajuda.
A surpresa nos leva a ter ateno total ao momento. Levantamos as sobrancelhas, arregalamos os olhos para entrar mais luz na retina e proporcionar uma varredura visual ampla. Dessa forma obtm maior informao sobre o ocorrido, e assim, poder traar o melhor plano de ao.
O nojo deseja nos proteger de algo que possa fazer mal ou nos envenenar. Recebemos a mensagem que algo desagradou viso, ou o paladar, ou o olfato. O lbio e o nariz se retorcem e assim evitamos comer algo estragado ou nos afastar de algo que no gostamos.
As emoes levam a sentimentos que podem at ter os mesmos nomes que as emoes. Geralmente os sentimentos so denominados com variao de intensidade das emoes, veja abaixo:
- Raiva: voc pode se sentir revoltado, indignado, irritado, com dio e ira.
- Medo: pode se sentir apreensivo, inquieto, preocupado, ansioso e em alerta.
- Alegria: leva a ter bom humor, sentir-se satisfeito, grato, aliviado e feliz.
- Tristeza: trs sensao de solido, autopiedade, vazio e derrota.
- Surpresa: maravilhado ou decepcionado.
- Nojo: sensao de desprezo, rejeio, antipatia e repulsa.
- Amor: aceitao, confiana, paixo e adorao.
- Vergonha ou culpa: pode sentir humilhado ou arrependimento.
natural que ao olhar as emoes e desejar ter somente algumas delas como a alegria, amor e rejeitar as que nos causam mal estar. Isso nos leva a classificar as emoes como boas ou ruins. Contudo, no existem emoes nem boas ou ruins. Os fatos que acontecem e como lidamos com eles que sero bons ou ruins.
Outra coisa, que vale a pena salientar que todos ns temos um filtro mental que d significado ao que acontece conosco. Esses filtros mentais eles so fortemente enraizados em ns e nos induz a estados emocionais/sentimentos como de tristeza, medo, raiva, alegria e muitos outros. Por isso, que o autoconhecimento fundamental para limpar esses filtros de viso equivocados da vida.
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Ento podemos controlar as emoes?
No, emoes no se controlam elas so automticas, reaes bioqumicas do corpo com o objetivo de nos proteger. Mas, podemos sim, conhecer nossa tendncia emocional. Pare, e se observe, mediante as circunstncias da vida, como voc reage: com entusiasmo, com indignao, com ansiedade, com medo, com melancolia ou com raiva?
Comece a nomear as emoes que surgem e observe qual seu padro de resposta mais acentuado as circunstncias da vida. Esse pequeno movimento mental j te leva a uma percepo e aumenta sua inteligncia emocional. Dessa forma, voc pode comear a ter mais domnio prprio sobre as reaes desproporcionais de seu padro emocional.
Para ganhar mais clareza de como regular as emoes, leia o artigo ?Como Lidar com as Emoes?.
Emoes tem o poder de dar sabor a vida ou estraga-la. Quanto mais s conhecemos, centuplicar a probabilidade de nossas vitrias ? assim como diz no incio do texto sobre o livro a ?Arte da Guerra?.
Ento, deseja ter vitrias em sua vida e melhorar seus relacionamentos? O melhor caminho conhecer suas emoes e o seu padro de resposta vida.
Aproveito para te convidar a me acompanhar nas redes sociais, todos os dias trago contedo para nosso crescimento integral.
Um prazer estarmos juntos nessa reflexo e que tal ser sua mentora nesse caminho de lidar com as emoes? Entre em contato.
Muita Paz, Ktia Rios
Terapeuta Emocional