4 motivos do porqu� nos preocupamos tanto

Preocupa��o, podemos dizer que � uma ?pr�-ocupa��o?, uma antecipa��o. Sua origem vem do latim occupare, ocupar, que nos remete a v�rios significados: pegar, apanhar, capturar, apoderar e conquistar. 

Quem ocupa (um espa�o, uma casa, uma rua, um terreno, um pa�s) toma posse de algo que est� � sua frente. Quem ocupa � um invasor.

A palavra ?preocupa��o? j� significou uma ocupa��o antecipada. O preocupado era aquele que, por ser mais capaz, ocupava primeiro!

Mas talvez porque aquele que estava se preparando para ocupar algo antes dos outros ficava muito ansioso e inquieto, a preocupa��o acabou se transferindo (l� pelo s�culo XVII) do ato externo para o interno.

Preocupado � aquele que, na verdade, � invadido por pensamentos perturbadores. Quem Ocupa se Preocupa! 

 

1- PREOCUPAR � SER RESPONS�VEL, SER�?    

Photo by Fernando @cferdo on Unsplash

  

Muitas pessoas acreditam que se n�o se preocuparem ser�o irrespons�veis. Vou exemplificar isso com uma experi�ncia pessoal. 

Quando minha m�e estava com 62 anos come�ou a ter perda de peso acentuado e como j� havia tido c�ncer minha primeira preocupa��o foi avaliar se havia rela��o com a doen�a. Depois de muitas consultas m�dicas e exames sem nada definido a levei ao neurologista e veio � not�cia que menos esperava, estava com Alzheimer. 

Mam�e ainda jovem e n�o t�nhamos ci�ncia dessa enfermidade na fam�lia, realmente nos surpreendemos. Procurei fazer o que estava ao meu alcance para evitar acelera��o da doen�a, que poucos recursos existiam. 

Ao perceber que n�o podia fazer mais nada para a doen�a n�o progredir, parei de lutar contra isso, e aceitei o inevit�vel. Apliquei-me, a partir de ent�o, a fornecer os cuidados que cada momento exigia. 

Contudo, o curioso, que algumas vezes passava por minha mente, se eu n�o me preocupar com a progress�o da doen�a, estarei sendo irrespons�vel, n�o estarei amando-a verdadeiramente.

Esse sentimento era alimentado por conviver com familiares queridos que estavam  inconsol�veis e inconformados com a doen�a de minha amada m�e. Inclusive at� depois de seu falecimento, esses familiares continuaram assim por longo tempo.   

Vez ou outra era dominada por sentimento de culpa por n�o me preocupar da forma que eu acreditava que eles se preocupavam e ficavam tristes. Era n�tido que eles me censuravam por n�o ficar abatida como eles estavam, isso me deixava muito desconfort�vel.  At� que, ao trazer a luz da minha consci�ncia e dialogar com esses sentimentos e fatos, percebi que isso estava me levando � ang�stia que o ciclo da preocupa��o tr�s, e ainda tirava minhas for�as de poder ajudar minha m�e, enquanto em vida, no que necessitasse.  

Neste momento, comecei a ser invadida por uma paz imensa, na certeza de que fui uma filha da qual minha m�e nunca se envergonhou, e para continuar assim, ela ficaria satisfeita se continuasse minha jornada na forma de honr�-la.  

Existe um equ�voco mental que uma pessoa respons�vel necessita-se preocupar com a situa��o, claro que a preocupa��o est� envolvida na responsabilidade, contudo quando ela passa a ser excessiva a tend�ncia � levar a passividade e ser v�tima da circunst�ncia.  

A preocupa��o nos leva a dar voltas e voltas em pensamentos angustiantes e gera sentimentos e emo��es destrutivas. Dessa maneira se gasta muita energia e fica sem for�as para investir em algo proveitoso.   

2- SE N�O ME PREOCUPAR OS PROBLEMAS AUMENTAR�O.  

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

Muitas pessoas acreditam que se n�o se preocuparem os problemas ir�o se agravar e trar�o serias consequ�ncias.   

Talvez esteja a pensar: 

• Preciso pensar no meu emprego, porque, caso contr�rio, vou perder o meu trabalho. 
• Tenho que me preocupar com a prova da segunda feira, sen�o, posso ir mal. 
• Se n�o me preocupar com o futuro, como posso ter uma vida melhor? 

Claro, que certo grau de preocupa��o nos ajuda a nos colocar em a��o para nos preparar para o futuro. MAS, a preocupa��o torna-se disfuncional quanto � constante, exagerada e nos impede de relaxar para desfrutar de um passeio, de estudar com aten��o e de ter um sono restaurador.  

Evite cair na armadilha da preocupa��o e ficar no medo do:

• Preciso;
• Tenho; 
• Se.  

Essa forma de pensar tr�s press�o mental, ansiedade, ang�stia e leva a agir vagarosamente ou at� a estagnar. Desse jeito, sim, os problemas aumentar�o.  

3- PREOCUPA��O INIBE A A��O.  

Photo by Ivan Aleksic on Unsplash  

Todos t�m medo de falhar, de ter frustra��es e de fazer algo novo, faz parte da nossa natureza e mediante isso nossa mente fica sobrecarregado com a preocupa��o.  

O que acontece com uma mente preocupada? 

Uma mente preocupada fica a vagar vasculhando o passado para avaliar situa��es semelhantes e projetando-as no futuro para se prevenir. O que menos se faz na preocupa��o � estar no momento presente e isso tira a clareza mental.  

A preocupa��o leva a procrastinar, se gasta enorme energia ao ficar preocupado. Estudos mostram que 90% do que nos preocupa n�o acontece e, al�m disso, essas preocupa��es n�o est�o em nosso n�vel de influ�ncia, isto �, n�o est�o em nosso poder de fazer algo para mudar a situa��o.

  

A preocupa��o nos afasta do que realmente temos que fazer e do que est� em nosso alcance. 

Desvia a aten��o para n�o entrar em a��o no que depende de n�s, contudo nossa mente amenizar� a consci�ncia ao lembrar-nos que est�vamos preocupados com outras coisas. Essa � uma das armadilha que temos que ficar atentos para n�o sermos pegos.  

A preocupa��o torna-se uma forma de pensar e lidar com os problemas di�rios, tornar-se um h�bito mental, assim como o escovar os dentes. Esse h�bito � o combust�vel ideal para ansiedade. 

4- FOCAR MAIS NO PROBLEMA DO QUE NA SOLU��O.  

Photo by ? ?? on Unsplash

Nossa neurologia foi arquitetada para nos proteger e nos defender. O medo se faz necess�rio em nossa vida, inclusive se n�o fosse ele, n�o chegar�amos onde estamos como seres humanos. 

Em busca de resolver nossos medos, nossos problemas vieram algumas solu��es como, por exemplo, a medicina, a ind�stria farmac�utica, materiais de seguran�a, trancas nas portas e janelas, e muitos e muitos tipos de seguros.  

Percebe que a fun��o do problema � nos levar al�m de nossos horizontes e explorar.  

� natural mediante problemas, principalmente, aqueles novos e dif�ceis ficarmos assustados e paralisados por um tempo, e depois partirmos para a a��o. Contudo, isso nem sempre acontece, em geral, existe a inclina��o de ficarmos no problema por um longo tempo a reclamar e murmurar. 

Agora, quanto mais pensarmos no problema, mais longe estaremos da solu��o. Ent�o, que tal exercitar a mente a pensar em como resolver. Voc� pode estar a disser, � f�cil falar, mas como? 

• Procure conversar com algu�m que superou um problema parecido.
• Converse com uma pessoa que percebe que tem formas de olhar a vida de forma diferente da sua.
• Busque informa��es sofre o assunto em livros, artigos, palestras e em outras formas. 
• 
  

Tem uma frase que aprecio muito que diz ?Os problemas significativos com que nos deparamos n�o podem ser resolvidos no mesmo n�vel de pensamentos em que est�vamos quando os criamos ou quando aconteceu?.  

Todos n�s temos maneiras habituais de resolver problemas, assim nossa vis�o fica estreita para as solu��es, quando conversamos com pessoas certas ou buscamos em lugares correto as respostas, nossa vis�o se expande e entramos em outro n�vel de pensamento.  

Agora, j� d� para ficar mais atendo as essas armadilhas do por que nos preocupamos tanto, e come�ar a escapar delas. 

Compartilhe com quem precisa saber.  

Muita Paz!

K�tia Rios Terapeuta Comportamental